3年で30kg痩せるオジさん #040 | これまでの体組成計測結果をまとめてみた

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先日2018年3月の体組成計測結果を公開しましたが、運動を始めてこれまでずいぶんとデータが蓄積されてきましたのでまとめてみました。

 

体組成計測結果(概要)

これまでの結果をまとめたのが上の表です。

ひと月単位でみると体の変化は大きくありませんが、表にまとめてみると長い時間をかけて大きな変化が起きていることがわかりました。

大きな変化が見て取れるのは脂肪量の減少と体水分の減少です。水分の減少量よりも脂肪の減少量がだいぶ大きいので、この変化は良い方向ではありますが、今後はできるだけ体水分の減少を抑えながら脂肪量を減らしていきたいと思います。

 

体組成計測結果(部位別)

上の表が部位別の変化になります。

全体的に長い時間をかけてゆっくりと変化を続けていることがわかります。

体重が減少する中では脂肪量も減少しますが、筋肉量の減少も避けて通れません。今後も減量を続けていくためには筋肉の減少量を最小限に抑えながら脂肪を燃焼させる方法を探っていきたいと思います。

最近嬉しかったこととしては、胴体部分がこれまで筋肉量よりも脂肪量のほうが多かったのですが、この比率が逆転したことです。

これからが減量の本番なので、バランスよく体重を落とすことを目標に頑張りたいと思います。

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