3年で30kg痩せるオジさん #039 | 2018年3月の体組成計測結果

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2018年も早いものでもうすぐ春の季節を迎えますね。

この冬はとても寒かったのですが、この寒い冬に運動をサボらなかったおかげか、この1か月で体には大きな変化が現れました。

3月も体組成計測を行いましたので、早速その結果を見ていきたいと思います。

 

2018年3月の体組成計測結果

この1か月で私の体におきた変化を以下に記します。

体重:78.4kg(前月比:-3.4kg

筋肉量:48.1kg(前月比:-1.3kg

脂肪量:-1.5kg(前月比:-1.5kg

骨量:2.7kg(前月比:-0.6kg

体重は3.4kg減少し、大きな変化となりましたが、脂肪の消費量と同じくらい筋肉量が減少した点が気になります。

また今回初めてデータを載せましたが、骨量の測定データが大きく減っている点もまた気になるところです。

 

次の1か月の目標

この1か月で大きく体重が減少しましたが、その中身は決して手放しで喜べるものではありませんでした。

この2か月で筋肉量も大きく減少したので、筋トレにも力を入れていきたいと思います。

筋肉量が代謝量に影響を与えることは確かだと思われるので、これ以上筋肉量を減らさないようにしつつ、脂肪燃焼効果の高いエクササイズも取り入れていければと考えています。

体重を絞ることも重要ですが、その中身が今後さらに重要となってくるので、そのあたりを意識しながらトレーニングを続けていきたいと思います。

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