3年で30kg痩せるオジさん #038 | 2018年2月のまとめ

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2018年も2月が終わり、3月に突入しました。

この冬はとにかく寒い日が続きましたが、この寒さが良かったのか2月は大幅に体重が減少しました。

 

2018年2月の体重推移

グラフを見れば一目瞭然ですが、83kgの壁を突破した途端、この1か月で大幅に体重が減少しました。

2月28日の体重:78.3kg(前月末比:-3.6kg

 

急に体重が減少した理由として考えられるのは、お腹いっぱいまで食事をする機会がなかったことが考えられます。腹八分目の食事が続いたことが一因ではないかと思います。

 

2018年2月のトレーニング内容

トレーニングは最大1時間を目安に行いました。私自身、集中して運動できる時間の限度が1時間だからです。

レッスンに参加したときは、レッスンのみで他のトレーニングはしていません。

レッスンに参加しない日は以下のような内容で運動を行いました。

準備運動:約5分

マシン筋トレ:約20分

有酸素運動:約20分

ストレッチ:約15分

サウナ:約5分

体の柔軟性も以前に比べると上がってきており、この点も体重を絞る上で良い効果に結び付いているのではないかと思います。

また、1時間集中して運動したことも良い結果につながっているものと期待しています。

3月もこのペースを維持しながら運動を継続していきたいと思います。体重は減少しましたが、その中身が気になるので、3月の体組成計測結果が楽しみです。

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