3年で30kg痩せるオジさん #036 | 2018年1月のまとめ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

2018年も2月に突入しましたが、1月は新たな変化が現れた1か月となりました。

今月も引き続きトレーニングに励みたいと思います。

 

2018年1月の目論見と実績

今年はこれまでの実績を踏まえて、1か月ごとに体重の0.5%の減量を目標にしました。

2018年1月の実績は下記のとおりです。

体重:81.3kg (前月比:-1.8kg)(目論見比:-0.78kg

83kgの壁を打ち破る前とは打って変わって、運動をするほど体重が減る流れとなり順調に減量が進んでいます。

次の壁がいずれ現れると思いますが、変わらず運動を継続していきたいと思います。

 

2018年1月のトレーニング内容

これまでと変えた点は、運動強度の強いレッスンに参加したり、有酸素運動の際も心拍数を上下させるなどの工夫をしました。

この内容が良かったのかはまだわかりませんが、目に見えて減量が進みました。

 

2月も引き続きできる範囲での運動を継続して減量を進めていきたいと思います。

スポンサーリンク

1 2 3 4 5

職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ

職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ
¥ 1,296
ASIN: 4844366459
エムディエヌコーポレーション

ALINCO(アルインコ) マルチ チューブMEDIUM(ミディアム) EXG114G (ストレッチ運動用)

ALINCO(アルインコ) マルチ チューブMEDIUM(ミディアム) EXG114G (ストレッチ運動用)
¥ 690
ASIN: B00JJH2IQY
ALINCO(アルインコ)
原産国:台湾
◆2つの大きなリングが付いた使いやすいチューブ◆手だけでなく足にもはめてエクササイズができる◆ダブルチューブが耐久性や運動効果をサポート◆片側のリングを安定した所に掛けて運動ができる◆コンパクトで持ち運びが簡単◆..

世界一伸びるストレッチ

世界一伸びるストレッチ
¥ 1,404
ASIN: 4763135228
サンマーク出版

カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ

カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ
¥ 1,296
ASIN: 4471032542
高橋書店

5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド (カラダをつくる本シリーズ)

5つのコツで もっと伸びる カラダが変わる ストレッチ・メソッド (カラダをつくる本シリーズ)
¥ 1,242
ASIN: 4471143069
高橋書店

DB Praise フォームローラー Foam Roller 7色 スポーツ トレーニング ストレッチ 器具 解説書付き (T Black)

DB Praise フォームローラー Foam Roller 7色 スポーツ トレーニング ストレッチ 器具 解説書付き (T Black)
¥ 1,970
ASIN: B01DAB03YS
DB Praise
プロのトレーナーによる解説動画DVD&解説書、キャリーバッグ付き(「ブラック&パープル」のみにDVDとバッグ付き。全カラーに解説書付き)。DVDの動画を観ながらエクササイズが可能。体の各部所への使い方を40分にわたって丁寧に解説。

5秒 ひざ裏のばしですべて解決 ― 壁ドン! 壁ピタ! ストレッチ

5秒 ひざ裏のばしですべて解決 ― 壁ドン! 壁ピタ! ストレッチ
¥ 1,382
ASIN: 4074285029
主婦の友社

(モノマート) MONO-MART チノパン ストレッチ スリム スキニー カラーパンツ カツラギ メンズ 【スキニー】ベージュ Mサイズ

(モノマート) MONO-MART チノパン ストレッチ スリム スキニー カラーパンツ カツラギ メンズ 【スキニー】ベージュ Mサイズ
¥ 1,500
ASIN: B07881RHR6

【素材】綿97%・ポリウレタン3%
■商品詳細 もっとお洒落を楽しんで欲しいから。 MONO-MARTで大ヒットした新定番“美”シルエットテーパード×スキニー上質カツラギストレッチチノパンが新登場! 日本人の体型に合わせた美シルエットを描く、サイジングにも..

腰痛改善! 開脚ストレッチ (TJMOOK)

腰痛改善! 開脚ストレッチ (TJMOOK)
¥ 950
ASIN: 4800262380
宝島社

MARNUR マッサージボール ストレッチボール トリガーポイント 筋膜リリース トレーニング 背中 肩こり 腰 ふくらはぎ 足裏 ツボ押しグ..

MARNUR マッサージボール ストレッチボール トリガーポイント 筋膜リリース トレーニング 背中 肩こり 腰 ふくらはぎ 足裏 ツボ押しグ..
¥ 1,180
ASIN: B06XW4MY1W
MARNUR
★マッサージボールの2個セットです,赤と黄色。テニスボールよりも丈夫で耐久性があり、ラクロスボールより柔らかい。

1 2 3 4 5

CS Shop
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

SNSでもご購読できます。

Translate this page

おススメのページ

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。