3年で30kg痩せるオジさん #036 | 2018年1月のまとめ

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2018年も2月に突入しましたが、1月は新たな変化が現れた1か月となりました。

今月も引き続きトレーニングに励みたいと思います。

 

2018年1月の目論見と実績

今年はこれまでの実績を踏まえて、1か月ごとに体重の0.5%の減量を目標にしました。

2018年1月の実績は下記のとおりです。

体重:81.3kg (前月比:-1.8kg)(目論見比:-0.78kg

83kgの壁を打ち破る前とは打って変わって、運動をするほど体重が減る流れとなり順調に減量が進んでいます。

次の壁がいずれ現れると思いますが、変わらず運動を継続していきたいと思います。

 

2018年1月のトレーニング内容

これまでと変えた点は、運動強度の強いレッスンに参加したり、有酸素運動の際も心拍数を上下させるなどの工夫をしました。

この内容が良かったのかはまだわかりませんが、目に見えて減量が進みました。

 

2月も引き続きできる範囲での運動を継続して減量を進めていきたいと思います。

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