3年で30kg痩せるオジさん #036 | 2018年1月のまとめ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

2018年も2月に突入しましたが、1月は新たな変化が現れた1か月となりました。

今月も引き続きトレーニングに励みたいと思います。

 

2018年1月の目論見と実績

今年はこれまでの実績を踏まえて、1か月ごとに体重の0.5%の減量を目標にしました。

2018年1月の実績は下記のとおりです。

体重:81.3kg (前月比:-1.8kg)(目論見比:-0.78kg

83kgの壁を打ち破る前とは打って変わって、運動をするほど体重が減る流れとなり順調に減量が進んでいます。

次の壁がいずれ現れると思いますが、変わらず運動を継続していきたいと思います。

 

2018年1月のトレーニング内容

これまでと変えた点は、運動強度の強いレッスンに参加したり、有酸素運動の際も心拍数を上下させるなどの工夫をしました。

この内容が良かったのかはまだわかりませんが、目に見えて減量が進みました。

 

2月も引き続きできる範囲での運動を継続して減量を進めていきたいと思います。

スポンサーリンク

1 2 3 4 5

職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ

職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ
¥ 1,296
ASIN: 4844366459
エムディエヌコーポレーション

LPN ストレッチポール(R)EX ネイビー 0001

LPN ストレッチポール(R)EX ネイビー 0001
¥ 9,180
ASIN: B00F9VW8SC
LPN
サイズ:長さ約98cm x 直径約15cm /重量:約700g
LPN「ストレッチポール EX型」は、ポールの上にに寝ころがって乗るだけで背骨のストレッチをサポートし、肩・腰・背中をスッキリとさせるストレッチポールです。スポーツをする方、運動不足が気になる方..

カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ

カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ
¥ 1,296
ASIN: 4471032542
高橋書店

ALINCO(アルインコ) マルチチューブMEDIUM EXG114G

ALINCO(アルインコ) マルチチューブMEDIUM EXG114G
¥ 695
ASIN: B00JJH2IQY
ALINCO(アルインコ)
原産国:台湾
◆2つの大きなリングが付いた使いやすいチューブ◆手だけでなく足にもはめてエクササイズができる◆ダブルチューブが耐久性や運動効果をサポート◆片側のリングを安定した所に掛けて運動ができる◆コンパクトで持ち運びが簡単◆..

世界一伸びるストレッチ

世界一伸びるストレッチ
¥ 1,404
ASIN: 4763135228
サンマーク出版

DB Praise フォームローラー Foam Roller 9色 スポーツ トレーニング ストレッチ 器具 解説書付き (Black&Purple)

DB Praise フォームローラー Foam Roller 9色 スポーツ トレーニング ストレッチ 器具 解説書付き (Black&Purple)
¥ 2,170
ASIN: B01LXU572G
DB Praise
☛ プロのトレーナーによる解説動画DVD&解説書、キャリーバッグ付き。DVDの動画を観ながらエクササイズが可能。体の各部所への使い方を40分にわたって丁寧に解説。

Leg Stretches for Flexibility

Leg Stretches for Flexibility
¥ 100
ASIN: B01LXRC6WB


自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ

自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ
¥ 1,200
ASIN: 4864105286
飛鳥新社

La-VIE(ラヴィ) ストレッチボード のびちゃん 角度3段階調節 ふくらはぎ 背中

La-VIE(ラヴィ) ストレッチボード のびちゃん 角度3段階調節 ふくらはぎ 背中
¥ 2,664
ASIN: B00ET0VPTM
La-VIE(ラヴィ)
本体サイズ:(約)幅29cm×奥行33cm×高さ11cm(使用時の高さ12cm~19cm)
●角度調節3段階/実は1台2役!裏返せば、背中のストレッチも!。【注意事項】無理な運動は思わぬ事故を引き起こすおそれがありますので自分の体力にあった運動を行ってくだ..

ストレッチ 少ないリソースで思わぬ成果を出す方法

ストレッチ 少ないリソースで思わぬ成果を出す方法
¥ 1,944
ASIN: 4903212645
海と月社

1 2 3 4 5

CS Shop
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

SNSでもご購読できます。

Translate this page

おススメのページ

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。