3年間で30kg痩せるおじさん #027 | 2017年9月のまとめ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

2017年9月の体重変動を振り返りたいと思います。

 

まずはトレーニング履歴から

 

9月に入り、体を動かすことに慣れてきたので、筋トレ・水中歩行以外にも、レッスンプログラムへ参加したり、運動のバリエーションを増やした1か月となりました。

1回参加したフローヨガは15分のプログラムですが、なかなか固い体がついていかず、柔軟性を向上しなくては!と思い知らされました。今後も参加できるときは参加していきたいと思います。

トレーニング履歴には書いていませんが、できる限りストレッチも取り入れるようにして、体(特に腰から股関節まわり)の柔軟性向上を目指していますので、ストレッチは今後もできるだけ取り入れるようにしていきたいと思います。

 

体重の変化

8月31日の体重が84.65kgで、9月30日の体重が83.55kgなので、-1.1kgと今月も減量に成功しました。

ただしまだ体脂肪率が高い割には体重の減少幅が小さいので、そろそろトレーニングをする際の体への刺激の与え方に変化をつけていった方が良さそうだと感じています。

また、これまでトレーニング比率の小さかった腹筋まわりのトレーニングにも着手していこうと考えています。

来月は新たな刺激を感じられるようなトレーニングに取り組んでいくつもりです。

 

目論みとの比較

減量目標の目論み通りにいくと、9月30日時点で83.0kgが目標でしたが、とうとう目論みから外れてしまいました。しかしその差は0.55kgなので、今後も現在の目標ペースを目指しつつ、筋肉量を維持しながら体脂肪や内臓脂肪の削減に取り組んでいこうと考えています。

トレーニングジムでは格闘技の動きを取り入れたレッスンプログラムや、バーベルを用いてパワーと基礎体力向上を目指したレッスンプログラムなどもあるので、レッスンの時間に合わせられるときにはこれらのプログラムにも参加を検討中です。

体を動かさないと何だかしっくりこないように感じてきたので、運動の習慣化はできたと感じているので、これからはできるだけ楽しくかつ追い込める方法を模索しながらトレーニングに励みたいと思います。

 

来月の結果ももお楽しみに!

スポンサーリンク

1 2 3 4 5

バランスワン スライドボード

バランスワン スライドボード
¥ 16,000
ASIN: B01A8AX5CG
Balance1
原産国:台湾。180 x 50 cm (2.25kg)。材質表面:PP/裏面:PVC/ストッパー:PP。
★★12月20日放送のテレビ朝日「イッテンモノ」の番組で紹介されました!! ★★11月15日発売の雑誌an•an 「カラダにいいもの大賞2017」に選ばれました!! ★★ 4月26日..

ウルトラスポーツ バランスボード 体幹トレーニング用 直径37cm, レッド

ウルトラスポーツ バランスボード 体幹トレーニング用 直径37cm, レッド
¥ 1,899
ASIN: B01DU0V1S6
Ultrasport(ウルトラスポーツ)
効果的な筋肉の同調、運動スキル、コンディション、強化トレーニングに最適

ACEFITS リストボール オートスタート 機能 次世代型 手首 握力 トレーニング (ブルー)

ACEFITS リストボール オートスタート 機能 次世代型 手首 握力 トレーニング (ブルー)
¥ 2,000
ASIN: B071D3W75D
ACELETE
リストボールは、世界中で多くの方が愛用しています。ジャイロ回転に伴い、負荷が増す筋力トレーニング器具です。
【男らしい腕を手に入れろ】 握力を鍛えるならハンドグリッパーでも良いですが、調整という概念がなく一定の力でしたトレーニング..

プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ
¥ 2,160
ASIN: 4484171066
CCCメディアハウス

Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き

Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き
¥ 1,170
ASIN: B00XZ2MAM6
SOOMLOOM
サイズ : グリップ幅30×ホイール直径15cm重さ : 520g 【耐荷重】200KG
ステンレス鋼パイプと高品質の発泡スポンジハンドルは滑りにくく、高い耐久性、低振動で快適に使用できます。付属のマットで膝を保護することができます。腹部だけでなく、運..

Winhi エクササイズバンド ループバンド トレーニング チューブ 強度別5本セット

Winhi エクササイズバンド ループバンド トレーニング チューブ 強度別5本セット
¥ 1,080
ASIN: B075387H3V
winhi
【サイズ】長さ: 61cm(円周)、幅:5cm 注意事項:お客様はwinhi店で購買してください。

【ノーブランド品】トレーニングラダー 7m プレート13枚 イエロー×ブラック (7m 13枚)

【ノーブランド品】トレーニングラダー 7m プレート13枚 イエロー×ブラック (7m 13枚)
¥ 333
ASIN: B00E0HVWA6
ノーブランド品
トレーニングラダーです。5Mタイプと7Mタイプの2種類です。
オリジナル商品 JANコード GS1コード 4582418942760 4582418942753

フラットベンチ ダンベル トレーニング 耐荷重300kg 折りたたみ式

フラットベンチ ダンベル トレーニング 耐荷重300kg 折りたたみ式
¥ 5,270
ASIN: B072V8NKPY
YouTen
折りたたみ式/耐荷重300kg/シートの厚み:70mm/シートの高さ430mm

Patech フィットネスチューブ トレーニングチューブ

Patech フィットネスチューブ トレーニングチューブ
¥ 1,599
ASIN: B01LYATOEL
Patech
【強度別5本セット】抵抗力強度:黄:約5Kg、緑:約7Kg、赤:約9Kg、青:約11Kg、黒:約14Kg。色により、分かれて、使いやすいです。彩りの健康生活をしましょう。

コンプレッションウェア 4点セット 長袖シャツ スポーツ トレーニング ブラック M

コンプレッションウェア 4点セット 長袖シャツ スポーツ トレーニング ブラック M
¥ 3,780
ASIN: B076WRYJ2Q
Deelove
長袖シャツとハーフパンツとタイツロングパンツ3点セット、4点セット、ステッチが柔らかいので身体に触れても肌当たりによるストレスがありません。
【 注意事項 】 お品物の色合いは写真撮影、パソコン画面表示等の環境の違いにより、若干異なる..

1 2 3 4 5

CS Shop
  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • LINEで送る

SNSでもご購読できます。

Translate this page

カテゴリー

コメントを残す

*

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。