群発頭痛の予防法

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群発頭痛発症のパターン

群発頭痛を患って15年以上が経過しますが、近頃やっと群発期から解放されるヒントのようなものを掴むことができたので、私なりの経験をもとに書き記しておきたいと思います。

 

私のこれまでの群発頭痛の特徴を書き記したいと思います。

  1. ストレス過多の状態が続くと体の抵抗力が落ち、帯状疱疹を発症し、その後群発期に突入する確率が高い傾向にあります。
  2. 群発期に血管の収縮が大きくなる行為(喫煙や入浴)をすると頭重感が抜けず、飲酒をすると100%発作が起こります。
  3. 数年前にうつを発症したが、抑うつ状態がひどい時は群発期に突入しやすいです。
  4. 群発頭痛の発作が起きない時期も頭がスッキリせず、いつも頭が重い感じがしていました。

これらを踏まえて、本気で根治に向けた体質改善に取り組んでいる効果として、頭重感や群発期に突入するようなこともなく、最近では偏頭痛自体も起こらなくなっています。

 

ただし現在でも定期的に頭痛専門医の診察を受けており、頭痛の発生を抑止するための薬の処方も受けています。

 

私なりの改善策

体質改善策として取り組んでいることは以下の通りです。

  1. 禁酒
  2. 禁煙
  3. 良好な精神状態を保つ
  4. 運動

まずは確実に発作を引き起こす飲酒をやめました。群発期を除いて飲酒で痛みが出る事は無いですが、群発頭痛の群発期にはアルコール摂取が発作を引き起こす直接的な要因となることから、普段の飲酒もやめるべきと考え、飲酒の習慣をほとんどなくすことにしました。

次にタバコ。これ自体は頭痛を直接頭痛を引き起こしている訳では無いと重いますが、血管を激しく収縮させていることと、それ以外にも体にとって負担となることばかりで、群発頭痛の遠因となりうるであろうことから、禁煙に取り組みました。

 

恐らく一番頭痛治療に効果的だったのは禁煙だったのでは無いでしょうか。禁煙治療に取り組んでいるうちに、みるみる頭が軽く感じるようになっていきました。

 

心身の状態を良好に

そして精神状態を良好な状況に保つことも頭痛治療には大切なことだと考えます。これまでストレス過多になった時など、偏頭痛が起こることがよくあり、ストレスが大きくなりすぎた時などに群発期に突入してしまうことが多かったので、精神状態を良好に保つように心がけています。

 

ポイントは、運動習慣をつける(発散する機会をもつ)ことと、できるだけ何があっても気にしないようにすることにしました。

 

最後に運動です。

運動で血管が拡張しますが、飲酒や喫煙による血管の拡縮とは違い、酸素を取り込みながら血管が拡大、縮小するので、運動が習慣化するほど良い方向に作用しているものと思われます。

さらに運動の習慣化により、体の抵抗力が上がり、帯状疱疹の発症も抑えることができ、結果として群発頭痛の発症を遠ざける結果に結びつけることにもつながっているものと思われます。

(帯状疱疹は、群発頭痛発症の原因となりうるという説もありますが、現時点では明らかになっていません。私の主治医は帯状疱疹を群発頭痛発症の有力な原因とみているようです)

 

群発頭痛の予防薬

ちなみに現在飲んでいる薬は下の写真に示す2種類の薬です。

IMG_3190

左がデパケンR 100mg、右がトピナ25mgです。

デパケンは本来「てんかん」の治療薬ですが、脳の興奮を抑える作用があり、群発頭痛や慢性的な偏頭痛の発生の予防に効果があるとされています。

トピナもデパケンと同様に「てんかん」の治療薬ですが、群発頭痛予防薬として転用されています。

 

体質改善と予防薬が奏功して、この1年間は群発期を迎えていません。

ちなみに私はこれまで群発期の間隔が長くても半年であったので、1年以上も症状が出ないということは、大変良い成績を継続できているといえます。

 

今後もコンディションを整えて頭痛を予防していきたいと考えています。

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